nogi i

Może zrobię tak że hantle płaska, pompki-nogi na krześle a ręce na ziemi(angażuje górę klatki) i rozpiętki(na jakim cieżarze robić?,taki jakim przedtem czy zmniejszonym?) Odnośnie barków to znasz może jakieś ćwiczenia mało obciążające? I kolejne jak ma wyglądać trening? pon klatka wt łapy śr plecy?

[...] to jest troche słaba sprawa bo zaraz sie oprze na mnie i po paru takich trzymania go będe cieplutki, a po drugie przy odchodzeniu czesto nie mam równowagi(mylą mi sie nogi) jak mnie trafi to na pewno sie wyłoże. co do tego filmiku to mimo dziwnie brzmiacego tytułu nasz poziom jest znacznie wyższy:P o tyle dobrze ze Ci bokserzy:P walczą z [...]

[...] uczepiliście tego kliczko, haye. napisałem tak żeby odzwierciedlić nasze style i jak walke będzie wyglądała. nie wyglądam na tą wage. tzn zwykle Ci co nie mają pojęcia o siłce nic itp to mnie oceniają na 75, bo niemam jakiegoś wielkiego brzucha czy coś. z drugiej stony nie mam jakiś biców wielkich(40 cm) ale mam wielkie plecy, klate i nogi.

1. Jeżeli to ma być split to ogólnie za mało ćwiczeń i serii. Powtórzenia to sprawa zależna od celu także tutaj ustalasz według własnego "widzi mi się". Nogi: tutaj widze 3 ćwiczenia na przód, dwana tył i jedno na łydki. Plecy: dwa na góre, jedno na dół. Klatka: coś na dół klatki, góre i środek. Barki: przód, bok, tył. Tric: jedno lub dwa [...]

[...] powiedzcie mi, gdzież on te proporcje ma tak strasznie zatracone? jedyne do czego bym sie doczepił to za małe przedramie i triceps w stosunku do bicepsa..brzucha wywalonego nie ma (jak na tą mase), nogi w tym łydki bardzo porządnie..moze troche plecy słabiej w porównaniu do frontu..ale nie przesadzajmy z "bezkształtną kupą mieśni" pzdr

Wróciłem. Pobyt w Wiśniowej koło Myślenic sprzyjał hmm spacerom i przemyśleniom. Wyłaziłem się na maksa. Nogi bolały okrutnie. Mało co siedziałem w nieogrzewanym he he ośrodku, więcej przełaziłem po już mocno górkowatej okolicy. I chociaż pogoda była do bani, to kilometrów wpadło sporo. Był problem z ogarnianiem posiłków, ale generalnie wcinałem [...]

[...] start Centopaniego w prosach , wiec nie liczyłbym na zbyt wiele . Markus Ruhl jest lubiany w tamtych rejonach przez publicznosc , dodatkowo ta masa i jakość ! A przeciez ma jeszcze 2 tygodnie . Dotnie sie jeszcze bardziej , wyzyluje nogi . Watpie ,by silvio pokonał +/- 15 kg ciezszego zawodnika , który stawi się w dobrej formie (mam nadzieje).

No właśnie dlatego sie pytam ale coś w tym musi być bo jak robiłem tylko rower to nogi nie powiem zaje twarde kształtne. i Przecież pracują inne meiśnie w poszczególnych sportach. Jak dla mnie logiczne. Edit szybszy No dobra to mam pewność już i od jutra zaczynam matko daj mi siłę jeszcze w huk gorąco ma być ehhh . To musze sobie zapas wody kupić [...]

[...] taka możliwość , że przybyło mi masy , ale pomierzyłem się i wyszły mi takie wyniki klatka 107 ( było 100 ) tu coś za pierwszym razem musiałem błędnie zmierzyć brzuch 102 ( było 100) nogi 58 ( było 60) reszta bez zmian biceps 40 , biodra 100 więc po wynikach wydaje mi się raczej że przybyło mi trochę tłuszczu dieta wchodzi od poniedziałku

[...] mity odnośnie właśnie kontuzji kolan i broń Boże nie ćwiczenia nóg (była to chyba strona body art czy coś takiego). Pokazałem mu te mity, zgodził się z nimi w 100%. Tak więc nogi będą ćwiczone, przysiady bez sztangi, z samą sztangą i w końcu z małym obciążeniem na początek. Wszystko z głową i pod stałą kontrolą. Zmontuje ostatni plan i wrzucę [...]

Ale ja niedam rady tyle na nogi jak ćwiczylem je jeszcze to robilem 5 serie ze sztangą i chodzic nie moglem a na plecy to chyba pompki tez sa na plecy ok poczytam jutro o FBW i postaram sie cos ułożyć

[...] to co trenowałeś w intuicyjny sposób, bez myślenia o tym. W takim sam sposób, jak siadasz na krześle, w trakcie siadania nie mówisz sobie, teraz zrobię przysiad, teraz zegnę nogi, teraz usiądę na krześle, tylko po prostu siadasz i w taki sam sposób należy zareagować odpowiednią techniką w walce, bez myślenia o niej, jest to możliwe jęśli [...]

[...] dostałeś bęcki od tego Michała nic nie znaczy. Po prostu koleś długo trenuje i tyle. Gdyby dać mu kolesia o takim samym stażu w mma, zapasach, bjj, czy muay thai po prostu zostałby rozjechany. Nie widzę innego scenariusza, gdzie niby pan Michał walczący na dystans tylko z przedniej ręki i nogi, do tego nie mający zielonego pojęcia o grapplingu.

contratubex na "mlodą" blizne to chyba nie najlepszy pomysl, czasem rozwleka ja i robi sie znacznie wieksza, w sumie to palec u nogi... :) zreszta moge sie mylic.

hm plan z artykułu Georgu i tam pisze o takiej możliwości. No ale jeśli sugerujesz inaczej, to może tak: te same ćwiczenia tylko taka kolejność nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy no i łydki i brzuch na koniec. Jest sens raz w tygodniu przedramiona wrzucić ? Zmieniony przez - kowalkrk w dniu 2008-07-02 16:54:16

Dzięki, pozostanę więc przy 3 seriach (plecy i nogi). A mogę robić 4 na klatę czy to za dużo? Nie wiem jeszcze tylko ile serii i ile powtórzeń mam robić na brzuch, łydki i przedramię. Przedramię robiłbym w schemacie A nadchwytem, a w B podchwytem, może tak być? A te ćwiczenia z 2 seriami to mogę robić 12-10? A te z 3 to najlepiej 12-10-8?

[...] że Twoja wymarzona sztuka walki to MT i boks wieć według mnie wybór jest prosty Kickboxing nauczysz się zarówno walki w gardzie jak i nauczą Cię jak dobrze wykorzystać nogi a gwarantuje Ci, że dobre kopnięcia bardzo się przydają ;) ... Aikido bym odradzał jakoś sam nie jestem przekonany do tej sztuki walki, również kung fu zwłaszcza, że [...]

[...] jednak musiałem przerwac ze względu na nauke..(tez mam 17 lat):).Opiera się głównie na dźwigniach na nadgarstki i staw łokciowy,wystepują równiez przezuty i dźwignie na nogi.Moze choć troche wyobrazisz sobie jak to działa jeśli Ci powiem,że samych technik aikido jest około 3 tysięcy...Nie zamienił bym tej sztuki walki na zadną inną, choc [...]

Tnij sie koles.. brzuch.. Na nogi zlap mase.. I klatke troche pocisnij bardziej.. moze Cos wtedu na tych debiutach tego.. ;p I solape polecam;p

Rozbiłbym nogi na push i pull i zrobił 4 treningi w skali tygodnia bez rozbijania na osobny dzień nóg. Obetnij trochę tych ćwiczeń izolowanych.